[...] miesiąca zaczełam ćwiczyć pilates ok 1,5 godz dziennie lub co 2 dzień,zdaża się też nieregularnie(kiedyś ćwiczyłam ok 7 miesięcy,pożniej przerwa -praca fizyczna za granicą jak wróciłam to nie ćwiczyłam z lenistwa tak z ok 10 miesiecy) Ogólnie staram sie być w ruchu rano na piechotke szybszym krokiem przez poł godz, powrót tak samo wieczorem [...]
[...] Noc: 1 Gram HMB Co do Diety: Wszystko jeść mniej jest bez sensu ponieważ popalisz mięśnie. 1 - Obliczasz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne 2 - Znasz Swój Wysiłek itp. wiesz jaki masz metabolizm to mniej więcej będziesz umiał rozłożyć B/T/W Hmm zdrowa Dieta, Zdrowa Dieta to taka gdzie przez parę miesięcy będziesz chudł powoli manipulując [...]
[...] od razu rzucać się na suple, takie jest moje zdanie. Nie łam się że ciskasz :) 40kg ja zaczynałem od 30kg, rękę miałem na maxa chudą ;) na razie radzę Ci ogarnąć w ogólne jak się ćwiczy i dieta. Bo jak sam wiesz nie masz wcale doświadczenia. Poczytaj, ułóż trening daj do sprawdzenia. Mówisz o białku ono ma plusy i minusy, jeśli chcesz się na [...]
zależy w jakich badaniach, icoone badały vextrago, waxy maize, czy vitargo - to wbrew temu co wielu sądzi - to są szybkie, wysokoprzetowrzone weglowodany. nie są tak scukrzone jak malto, maja inna mase cząsteczkową, ale wchłaniaja sie szybko. Upraszczając obrazkowo zagadnienie: o ile maltodextrynom blisko do glukozy i wyrobow cukierniczych, o tyle [...]
Mam takie pytanie : Jakie białko lepiej kupic ? serwatke jak np :olimp pure whey 80 , czy Trec Nutrition Ultimate Protein lub ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% WHEY PROTEIN Czy matrixa 5.0 - syntrax lub biogenix pro longatum ? A oto moja sytuacja : 1.Staram sie trzymac diete - tą ->Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy [...]
Przeszkolenie w walce batonem to konieczność, bo jak się trafi na konkretniejszego zawodnika, a samemu się nie wiele umie to można szybko skończyć bez batona i bez zębów. Co do noża zgadzam się w 100%. Jak dla mnie to kolejny temat który jednak trąci głupotą. Nikt przy zdrowych zmysłach nie będzie nosił noża, gazów, batonów itp. Bo to po prostu [...]
>Przeszkolenie w walce batonem to konieczność, bo jak się trafi na >konkretniejszego zawodnika, a samemu się nie wiele umie to można >szybko skończyć bez batona i bez zębów. Jak się trafi na konkretniejszego od siebie zawodnika, to i bez batona można skończyć bez zębów. Co do przeszkolenia zgoda uważam je za oczywiste. >Nikt przy [...]
[...] siebie, lepiej późno niż wcale, a ponieważ jestem bardzo zdeterminowany tym razem nie odpuszczę :) Chciałbym poprosić o radę dotyczącą treningu i diety ktore dadzą mozliwie jak najszybszy efekt. Oczywiście nie chce być zaraz biegającym Pudzianem nie mieszczącym się w drzwi ale po prostu chcę nabrać trochę masy, bo najwiekszym moim bólem jest to, [...]
[...] na swoim koncie na Twitterze, #46 przejechał jedno okrążenie czeskiego toru w czasie 1’59.135. To wynik lepszy od wczorajszego najlepszego rezultatu jednego kółka, jaki zanotował w drugim przejeździe Cal Crutchlow. Wciąż nie wiadomo jednak, czy Rossi pojechał tak szybko na oponach kwalifikacyjnych, czy wyścigowych. Ważniejsze jednak [...]
[...] do Martwego Ciągu - w tym wieku kiedy cały czas się rośnie każde ćwiczenie na siłce może zaszkodzić a dowiesz się o tym za 10 lat kiedy zaczniesz szybko łapać kontuzje itp. jak przeholujesz za młodu. Konkludując - wszystkie ćwiczenia dozwolone tylko WSZYSTKO z rozwagą. Niebezpieczeństwem MC jest słaba technika więc na niej się skup robiąc to [...]
co do filmu i roli, od dawien dawna wiadomo by jakąś role dostać najłatwiej jest się przespać z reżyserem i to nie jak ma się 13 bo to już "stara dupa" ze tak to ujmę, ale często 7-9, gdy kochani rodzice Cię wysyłają, o czym zaczęło się zaraz po wielkiej "obławie" na "Pedofila" mówić. Choć to akurat szybko wyciszono [...]
Wiem, ze jest taka zasada, ze produkty wazy sie przed obrobka Ale czy to tez tyczy sie np piersi z kurczaka, tzn. ja tak jadlem, ze jak chcialem 100 g miesa zeby miec 20 g bialka, to gotowalem najpierw cala piers i pozniej odmierzalem 100 g gotowanej piersi. Dobrze robilem?? Bo cos mi za szybko te piersi zawsze schodzily, a to nie sa tanie rzeczy [...]
Mogłeś się po prostu za szybko wypalić w wyciskaniu... Na skośne skłony boczne ze sztangielką w Pt daj. Jak dieta i regeneracja jest na w miare dobrym poziomie to masa i siła powinna iść. Po treningu brzuch rób, nigdy przed. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-13 18:51:10 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-13 18:51:23
taki mały taborecik sobie kladziesz, odpalasz muze, wchodzisz schodzisz, wchodzisz schodzisz, tak dosc szybko zeby tętno wzrosło jak przy bieganiu i napjerdalasz King Odin mi to poradził jakbym nie mogl biegac przez pogode czy cos, więc na pewno jest okej, zreszta nie musialem w sumie tego nawet robic bo sie obiegałem dzisiaj i tak w chvj Orson [...]
[...] specjalista musi się wypowiedzieć ćwiczenie brzucha codziennie to nie jest dobre wyjście, ale ćwiczenie go raz w tygodniu też nie jest najlepszym wyjściem. brzuch to (tak jak łydy i przedramiona) partia szybko regenerująca się, więc optimum ćwiczenie brzucha to 2-3 razy w tygodniu. Wystarczy tylko kilka serii, nie więcej niż 6 lub 8 (zależnie [...]
Dzisiaj na siłowni pierwszy raz w życiu podciągałam się. 3 razy- wczoraj skatowałam górę i było ciężko. jutro powinno mniej boleć więc będę się podciągać. cieszyłam się jak małe dziecko. nareszcie doczekałam się tej pięknej chwili DZIEŃ 12 ____ (13.07.2010) WTOREK TRENING DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 140kgx12 /150kgx12 / 160kgx12 (+10kg) [...]
szukaj na gumtree Ale ogolnie net to najlepsze zrodlo i dzwon odrazu jak znajdziesz cos interesujacego, bo wszystko co ciekawsze szybko schodzi Na temat cen? To zalezy jak trafisz... Ja w tamtym roku na olszy placilem 1900 + media... Miesiecznie na leba wychodzilo nam ok 500-550 zl. Zrezygnowalismy bo wychodzilo nas drogo i wlasciciel nas [...]
DZIEŃ 8/365 Szybko coś ten czas leci. Ale szkoda że to nie jest już dzień 200 albo coś w tym stylu. Ciekawe jak będę wtedy wyglądał. Dzisiaj było tylko aero. Zrobione na rowerku ponad 50 minut. Samopoczucie extra, leje się ze mnie woda. I po co tu niby spalacze bracz, wystarczy 35 stopni w cieniu Doszło dzisiaj jeszcze sprzątanie mieszkania i [...]
Acetata szybko wyczujesz 3/4 szoty i wiesz. A pudelko wyrzuciles by mama jak znajdzie to zawsze da sie je wkrecic ze to olejek eteryczny:) Ciekawi mnie jaki ma kapsel flip off czy czysty a moze z logo.
[...] odżywianie nie mają już wiekszych zastrzeżeń, jest tylko jedno: posiłek po treningu. Pojawił się problem z szybko przyswajalnym białkiem po treningu, bo nie bardzo wiem jakie produkty owy składnik posiadają więc zastanawiam sie nad kupnem (jak mi już polecono) odżywki białkowej. I z tym pytaniem kieruje się do Was: jaką odżywkę proponujecie [...]
FBW skrocone do oceny
